孕期多吃这几种食物，将来宝宝一定既聪明，皮肤又好

在孩子没有到来之前，每位妈妈都希望自己的孩子，以后可以集智慧与颜值于一身，当然这个要求除了跟遗传基因有关外，孕妈妈在孕期可以通过吃一些食物，来实现自己的美美愿望。

1、核桃

核桃里含有最多的是亚油酸和DHA，这些正是宝宝大脑和视觉功能发育所必须的营养素。核桃中同时也含有微量元素锌、锰，这是元素是构成脑垂体的关键成分。核桃本身含有的营养元素，有助于婴幼儿大脑发育，可以提高婴幼儿记忆力，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。

核桃中含有大量的维生素E，孕妈妈使用食用有润肤、乌发的功效，做重要的可以让宝宝肌肤光滑有弹性。

2、苹果

孕妈妈孕期吃苹果，有助于降低孩子以后患哮喘的概几率，苹果含有一种特殊成分—类黄酮，孕妈妈经常吃苹果，可以提供腹中宝宝对锌的需求。

苹果富含维生素和苹果酸，孕妈妈常吃能帮助增加血色素，能让宝宝皮肤变白皙，同时对贫血有很好的改善效果。

3、葡萄干

葡萄干中含丰富的葡萄糖，特别适合体质虚弱和贫血的孕妈妈，对于补充气血有很好的帮助。

葡萄干含有非常丰富的维生素和花青素，有营养滋润皮肤的功能，其含有的磷和钙，有助于胎儿发育。4、银耳

银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不仅美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

孕期吃水果这些雷区不可越

山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、杏等水果孕妈妈要慎吃，山楂具有收缩子宫的作用；孕妈妈患有糖尿病及流产过，夏季要慎吃西瓜；孕妈妈患有糖尿病或者肥胖者，一些含糖量高的水果要慎吃，像菠萝、香蕉、葡萄等。

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