本期芝麻麻记我们继续来聊一聊母乳。影响母乳的因素有很多,有吃的因素、心理因素以及其他因素。今天呢,芝麻麻就来聊一聊怎么吃?
首先,芝麻麻的观点是:多喝液体。为什么是多喝液体呢?不是多喝汤,因为,根据芝麻麻的经验,只要是液体状的,哪怕是水,只要多喝下去对下奶都有帮助的。众所周知,像猪蹄汤、鲫鱼汤以及其他一些补得汤水,是有非常好的下奶效果。
当然如果喝不下这些比较荤的汤,那可以煮一些比较清爽的汤。比如红枣汤、绿豆汤这些也是很不错的
再者,多喝牛奶、饮料以及多吃水果。也是会有很好的帮助。
深海鱼类除此之外,一些深海鱼类,例如:三文鱼、带鱼、深海虾等很多很多的海鲜都是有非常好的下奶功效。
深绿色食物
那素食的妈妈怎么办呢?多吃菠菜、西蓝花等那些深绿色食物,它里面有丰富的维生素和钙。对于素食麻麻来说也是很好的补钙圣品。
那还有什么比较有用的下奶的食物,欢迎大家留言和我们分享。
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