正所谓妈妈吃的好,宝宝才会更健康,所以今天的搭配依旧荤素结合,素菜能够促进胃部的蠕动,而荤菜能够更好补充蛋白质等营养成分。
—①—
白萝卜蛭子汤
功效:促进食欲
原料:白萝卜50g,蛭子100g,葱段、姜片、蒜末、盐、料酒适量。
做法:
1.蛭子洗净,清水浸泡2小时后,沸水中烫下,去壳。
2.白萝卜切丝,备用。
3.锅中放油,加入葱段、姜片、蒜末煸香,倒入清水、料酒。
4.放入蛭子、萝卜丝,煮熟放盐即可。
—②—
肉丸粥
功效:改善贫血
原料:五花肉50g,大米30g,鸡蛋1个,姜末、葱花、盐、黄酒、淀粉适量。
做法:
1.大米洗净,鸡蛋留下蛋清,备用。
2.五花肉剁成肉泥,加姜末、葱花、盐、黄酒、淀粉、蛋清搅拌,做成丸子状。
3.锅中放入米和清水,大火煮沸至粥稠状。
4.粥快熟的时候,放入五花肉,煮熟即可。
—③—
茭白炒肉丝
功效:催乳补虚
原料:茭白300g,肉丝100g,葱花、高汤、水淀粉、盐适量。
做法:
1.茭白切片,高汤、水淀粉调成芡汁,备用。
2.热锅中倒油,放茭白、肉丝翻炒,放葱花、盐。
3.加入调好的芡汁,进行收汁翻炒。
—④—
黄花菜炒香菇
功效:催乳
原料:黄花菜150g,香菇3朵,胡萝卜半根,盐、香油适量。
做法:
1.黄花菜泡发,沸水中烫下,再过凉水浸泡。
2.香菇切丝,胡萝卜切丝,备用。
3.热锅中放油,先炒香菇,再放胡萝卜和黄花菜。
4.大火中快速翻炒,至熟后,加盐、香油即可。
—⑤—
牛奶馒头
功效:补充钙量
原料:面粉1碗,鲜牛奶250毫升,白糖、发酵粉适量。
做法:
1.面粉中加入牛奶、白糖、发酵粉搅拌,揉成团,放温暖处发酵1小时。
2.发酵好的面团搓揉10分钟,排出面团内的气泡。
3.将面团揉成柱状,均匀切小块,放入蒸笼里,醒发20分钟。
4.凉水放入蒸锅,将馒头蒸15分钟。
每日小贴士
顺产的妈妈忌盆浴,以免出现感染的现象,也不要过早的穿塑形衣,目前还是要保持身心的放松状态。剖宫产的妈妈多吃天然食物补充营养,可适当坐起或是走走。
更多>>
更多>>