哺乳期妈妈便秘是什么原因，哺乳期妈妈便秘吃什么调理

产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：
1、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
3、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

在哺乳期吃一些食物可以有效缓解便秘，一起来看看这些便秘克星吧！
1、食大枣-每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
2、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
3、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。

4、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
5、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
6、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。

7、饮蜂蜜-取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
8、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

9、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
10、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
哺乳期注意事项：

哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳期妈妈便秘还可以补充青春双歧杆菌。益生菌中对便秘作用最快的菌种是双歧杆菌，而青春双歧杆菌是人体最优秀的双歧杆菌菌属。在肠道微生态环境中，腐败菌如果占上风，就会使肠子的蠕动力大大减弱，还影响消化功能，最终形成便秘。每天给肠道补充100亿到400亿青春双歧杆菌，能快速抑制肠内腐败菌的生存繁殖，恢复肠道蠕动力。