四招教你缓解孕期耻骨疼痛的酸爽感觉！

孕晚期的胎儿重量可以达到一个西瓜的大小，这时候的孕妈咪是非常辛苦的，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，加上内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，这时，孕妈妈如果受到轻微的外力，就会导致耻骨联合分离，所以很多孕妈妈的大腿根处会感觉异常酸痛，尤其弯腰、蹲下、转身时会加重，这令孕妈妈觉得十分辛苦。

 

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耻骨疼怎么缓解呢?其实从日常生活中的细节改善就可以！

 

1.走路的幅度减小

很多妈咪在怀孕初期，没有感受到多少的疼痛，但随着时间的推移，胎儿在体内越来越大，耻骨之间的缝隙也加大，很多妈妈说，在生孩子前怎么都没感觉，有了孩子走个路都疼，因此减小动作幅度之后便有明显改善。

 

2.双腿直立

即两腿对称站立，将身体的重量均匀的分布在两个脚掌上，减少只有一个脚掌承受全部重力的情况。减轻耻骨的工作负担，同时尽量保证脚掌之间的距离不要太大，以免耻骨长期受到压迫而变形。如果双脚一定要分开行动的话，一定要小心，动作要轻缓。

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3.选择软鞋底

硬的鞋底只会加重孕妈耻骨痛的情况，因为鞋底很硬，穿起来很不舒服，有可能会造成孕妈重心不稳，容易发生摔倒的情况。而软的鞋底，则是有一个很好的舒适度，穿起来不硌脚，保证走路的质量。

 

4.不能强忍着疼痛

有了疼痛，不要强忍着，看是什么动作导致的疼痛加剧，这个时候，你就需要尽量的避免这个动作，因为如果你强忍着的话，有可能导致以后需要更长的时间来恢复。同时，若疼痛影响日常生活，这应该寻求医生的帮助。孕期的耻骨疼痛程度及时间介于两者之间，以局部疼痛为主，初起时自觉耻骨联合处钝痛，症状逐渐加重，后期发展到大腿内侧酸痛，改换体位疼痛明显加重，严重者行走困难伴鸭步样走势或卧床不能行走。

小编有话说：

较一般的耻骨疼更严重，甚至不能行走，翻身困难，让孕妈妈难以忍受。除了同轻度耻骨疼的孕妈妈一样可以使用矫正带以及生活上注意护理之外，分娩后，也可以采取推拿、牵引复位、按压复位等方法进行治疗。

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