肠道不好有什么好的调理方法？

肠道不好有哪些症状

肠道不好有哪些症状？一般会出现消化不良、腹部隐痛不适、腹泻或便秘。具体分析如下所示：

一、消化不良

可因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，；另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良。

腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。

二、腹部可有隐痛不适

多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

三、腹泻或便秘

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。

四、其他症状

如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、感觉肢体疲累、乏力等。

肠道不好怎么调理

肠道不好的调理方法有很多种，比如：肠胃的按摩法、饮食调理法、放松训练法。具体方法介绍，如下所述。

一、肠胃的按摩法

原理：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。

1、按摩胃部：用手按摩胃部，以逆时针旋转形式按摩胃部，一次十分钟即可。

2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。

3、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

二、饮食调理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。

2、定时定量少食多餐，避免胃负担过重，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化。

3、多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。

三、放松训练法

有时侯，心情愉快是很重要的。心情不好的时候吃饭，有一种反胃的感觉，拒绝进食的状态。

所以平时放松自己，做做肌肉放松训练，保持愉快的心情吃饭，有效调理肠胃不好。

肌肉放松训练方法：

平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，然后在放松手掌，这样反复训练即可缓解焦虑。

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