一、知识普及
现今社会工作的压力会导致饮食的选择上追求精致、复杂调味的“美食”,而到了周末更是一摊接一摊的聚会,这样的生活模式下,有些人无论多努力去怀孕,就是无法“造人”成功。即使好不容易成功了,却可能要忍受孕期的不适,甚至流产的痛苦。
做对一件事就可以有零不适的孕期,那就是让身体成为“温暖体质”。
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二、温暖体质的好处
温暖体质是最容易受孕的体质,也是孕育宝宝的最佳状态。除此之外,还能让你的孕期无比舒适,常见的孕期症状:孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂、产前产后抑郁,甚至哺乳过程中,乳腺炎、奶水不足等苦不堪言的困扰,都可以不发生。
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三、如何拥有温暖体质
第一,摄取优质蛋白质,帮助体质变暖。蛋白质存在于:鱼类、肉类、蛋、黄豆以及奶类中。蛋白质的烹调时间很重要,在煮滚的情形下,烹调时间不超过15分钟,才能保住营养不被破坏。
第二,下午四点后,少吃叶类菜和水果。蔬菜和水果大多属于寒性食材,所以摄取身体需要的分量就好,并且选择在身体新陈代谢较快速的早餐和午餐食用,可减少免疫系统压力,不易导致水肿。
第三,远离上火食物。如果有口干舌燥、口臭、嘴巴苦或嘴破、早上起床有眼屎、眼睛干涩、肤色暗沉、脸上黑斑等情形,很可能是肝火旺。
第四,消除内火。建议保持愉快心情,并且作息规律。
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四、我的经历
我大概做到了“三”中要求的70%,现在怀孕36+周,只出现一次孕吐,身体几乎未浮肿,皮肤比孕前还好,关键是在我甲减、孕酮低、妊娠期糖尿病情况下,宝宝发育一直符合孕周。