9种体质调理全攻略，总有一种适合你！

物种千千万，人的体质也各不同 天下万象，物种万万千，人也各不相同，除了外貌长相、性格、爱好等诸多方面，每个人的体质也都不同。 体质，是中医学术上一种对于人体各种生理状态的描述。主要分为：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。 不知道自己是什么体质，这个怎么区分？ 一种说法是：平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。 当然，也有一套专业针对个人的体质评估体系，可以对备孕妈妈的体质从中医角度做出全面的评估。 好“孕”气都是攒出来的 有健康的身体才能顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任，调养好身体是备孕期间最重要的工作。 很多人认为，女性调理无非就是补充营养、做好休息，殊不知不同体质的人调理方式是不同的，即便是吃，也得根据自身体质选择不同的食物。 那么，不同体质的女性备孕期该如何调理呢？ 不同体质备孕调理全攻略 气虚型调理 益气健脾，培补元气 身体特征：形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。 生活调理：注意劳逸结合，保持充足睡眠，如有条件每天最好午睡1小时。气虚体质最怕季节转换、温骤升骤降、环境的变化，因此要注意衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等。建议平时可做一些柔缓运动，如散步、瑜伽、做操等。 饮食药膳：可适当多吃些补气的食物，譬如：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。由于气虚者大多脾胃虚弱，因此还要注意调理脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。饮食不宜过于油腻。也可适当选用补气药膳进行调补，常用的补气中药有黄芪、党参、白术等，可将其与肉类炖煮食用。 穴位按摩：常选择“关元、气海、足三里”三个穴位进行保健按摩，以补气养气。 阳虚型调理 温补脾肾，化湿通阳 身体特征：身体偏胖，精神差，嗜睡，平时怕冷，手脚冰凉，面色恍白，不想喝水、易腹泻、尿频。 生活调理：冬季宜避寒就温，春夏宜多做日光浴。不熬夜，常以热水泡脚。中医认为“动则生阳”，故阳虚者要适当加强体育锻炼，如慢跑、散步、普拉提及各种球类运动。另外，建议可以听一些兴奋、激昂的音乐，如贝多芬的《第五交响曲》。 饮食药膳：可适当多吃些补阳的食物，可选用羊肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。药膳方面可以吃当归老姜羊肉汤，以温补阳气。 穴位按摩：常选择“命门、肾俞”两个穴位进行保健按摩，可温补阳气，益肾强腰。 阴虚型调理 滋阴降火，清热润燥 身体特征：一般体形消瘦，手足心发热，口燥咽干，头晕眼花，心烦且急，多梦，盗汗、脸颊易红、大便干燥。 生活调理：阴虚者很容易烦躁，因此生活中要多注意调节情绪，避免大动肝火，也不宜剧烈的运动。建议平时多听一些舒缓优美的音乐，如小夜曲等；居住环境宜安静。 饮食药膳：宜食具有养阴清热的食物，如甲鱼、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、豆腐、银耳、猪皮等。不可食辛辣刺激、羊肉、狗肉等大热之品。另外，可以选用燕窝、百合、枸杞子、天冬等具有养阴功效的中药进行调理。 穴位按摩：常选择“太溪、涌泉”两个穴位进行保健按摩，以滋阴补肾，清虚热。 痰湿型调理 健脾利湿，化痰泄浊 身体特征：常常体型肥胖，腹部肥满松软，喜欢吃肥腻甜品，皮肤油脂多，身重易倦，嗜睡，口中粘腻，时常感到胸脘痞闷，恶心呕吐，女性白带过多。 生活调理：注意舒畅情志，少睡多动。忌饭后即卧。最好能长期坚持体育锻炼，慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实致密的肌肉。 饮食药膳：饮食宜清淡，应适当多吃能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜等，慎食肥甘油腻之品以免生痰。酒类也不宜多饮，且勿过饱。 穴位按摩：常选择“丰隆、阴陵泉”两个穴位进行保健按摩，可健脾化痰利湿。 湿热型调理 清热降火，健脾化湿 身体特征：体型偏胖或消瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、痤疮，常口干口苦，眼睛红赤，身体困重，心烦疲倦，大便燥结或稀散不成形，小便短赤。另外，喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒。 生活调理：居住环境宜干燥，避免居住在低洼潮湿的地方。避免熬夜和过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。可以适当做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，运动时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时段。宜听一些舒缓轻松的音乐，如班得瑞的《初雪》。 饮食药膳：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、芹菜、藕、苦瓜、薏仁等甘寒、甘平的食物。 穴位按摩：常选择“阴陵泉、三阴交”两个穴位进行保健按摩，可健脾清热利湿。 血瘀型调理 养血活血，行气化淤 身体特征：形体多瘦弱，面色晦暗无华，皮肤色素沉着，口唇暗淡或发紫，肌肤发干，毛发易脱，眼眶深黑，女性多有痛经，经血夹杂有凝块；不耐受风邪和寒邪。 生活调理：早睡早起是非常重要的，血瘀常常是因为肝气不舒，每天12点之前睡觉才能保证肝血更新。避免抑郁、压抑，保持宁静平和的心境，平稳的情绪有利于保持气血通畅，而烦躁、郁闷等不良情绪会加重血瘀。多做有益于血脉的互动，如舞蹈、普拉提，以助气血运行。多听优美舒缓的音乐，如班得瑞的《安妮的仙境》、《春野》等，培养平和心境。 饮食药膳：可多食黑豆、黄豆、红糖、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。饮食清淡，以清利血。避免如冰激凌等冰凉寒性之品。 穴位按摩：常选血海穴进行保健按摩，以活血化瘀。  气郁型调理理气解郁，舒缓心情 身体特征：体型偏瘦且肥胖，面色萎黄或苍暗，性格多愁善感，内向脆弱，抑郁多疑，性情又急躁易怒，长无缘无故地叹气，胸胁胀闷，食欲不振，易心慌，健忘，大便泄利。 生活调理：气郁质与情绪、性格的关系最为密切，调理上要舒缓心情，听些欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。另外，避免受寒，因为寒冷会影响气血运行，加重气郁症状。 饮食药膳：可多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物，少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。忌食生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 穴位按摩：常选穴“膻中”、“太冲”进行保健按摩，可宽胸理气，消郁散结。 特禀型调理 益气固表，养血祛风 身体特征：常指的是有一些先天性禀赋异常或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。这一类人群对外界、自然环境适应能力差，当遇到外邪、致病、致敏因子侵袭时，可迅速发病，多表现为过敏，性情偏急躁。 生活调理：居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。步行是最好的运动方式。既可以提升心肺功能，还能保证“无泄皮肤”，不扰动阳气。但要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。 饮食药膳：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物如：大米、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉、圆白菜、银耳、蜂蜜、冰糖。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。 穴位按摩：常选“足三里、关元、肾俞”三个穴位进行保健按摩，可补肾益气，扶正固本。 平和型调理 平补气血，强身健体 身体特征：体形匀称、健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，性格随和开朗。平时较少生病。对自然环境和社会环境适应能力较强，平时较少生病。 生活调理：调养奉行中庸之道。注意劳逸结合，保持充足睡眠。调养奉行中庸之道。注意劳逸结合，保持充足睡眠。 饮食药膳：食不过饥也不过饱，冷热食物适度。 饮食平衡，不宜过多食用辛辣及油腻食品。 穴位按摩：常选穴“足三里”进行长期按摩，可以可平补气血，强身健体。