备孕的男女
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首要补充的营养素是叶酸,叶酸可以显著的改善胎儿的发育,可以有助于胎儿的早期成长和发育;同时还可以促进胎盘的发育。
饮食中食用叶酸可以有助于防止神经管出现缺陷,比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂,叶酸还可以降低流产的几率。
推荐燕窝:香蕉奶昔猕猴桃燕窝补充叶酸、维生素
材料:燕窝3~5克,香蕉1只,猕猴桃1个,纯牛奶适量。
做法:
1.燕窝泡发好,沥干水后备用;香蕉、猕猴桃切块备用。
2.把燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20~25分钟。
3.把切块的香蕉放入搅拌机内,将适量纯牛奶,搅拌至形成奶昔。
4.将奶昔倒入碗中,放入炖好且稍冷却的燕窝,铺上小部分香蕉和猕猴桃即可食用了。