【每天一点医疗知识】科学备孕及孕期健康饮食

面对市场上琳琅满目的保健品、营养素，许多备孕夫妻或已经怀孕的夫妻经常感到困惑，不知道应该选择哪些去吃。其实各位准爸妈们只要保证膳食结构合理并多样化即蔬菜、水果、鱼肉、豆类及奶蛋合理搭配，就能保证营养均衡，如果哪一种营养成分缺乏或吸收不够，可以额外补充。 除了吃的科学、合理，还要注意的是摒弃日常生活中不良嗜好，在计划怀孕前3到6个月，夫妻双方要戒烟戒酒戒咖啡，即便不能马上戒也要循序渐进的减量，以保证胚胎不受影响。 为了避免神经管畸形的发生，孕前三个月开始服用叶酸，每天0.4mg直到妊娠3个月。如果怀孕后确定为双胎，可以加至0.8mg, 曾经有过神经管畸形病史的患者也可用到0.8mg.叶酸在绿色蔬菜里的含量较高，孕期可以多吃绿色蔬菜。 对备孕和怀孕有疑问的你，可以在9月14日的13:00-14:45来参加蔡霞医生在上海和睦家新城医院举办的孕期关爱课程，详细了解升职健康和科学备孕。拥有多年营养工作经验的殷晔营养师也会教授孕期的合理饮食。此外，对备孕和孕期有任何疑问，都可以在现场和专家进行交流，让你孕期无忧。私信小编你的姓名+手机号即可成功报名课程