1. 燕麦 净化血液
助孕营养素:B族维生素、锌
燕麦富含可溶性膳食纤维,能调节肠道菌群,起到通便排毒的作用,经常食用燕麦可以补充B族维生素,有助缓解未准爸妈的焦虑情绪。此外,燕麦所含的锌元素对于壮精肥卵也有一定作用。
![journal_insert_pic_1095169604](https://pic09.babytreeimg.com/2018/0918/Fs8gcgQ8t3QkGA-FRAYIOtonZYZY_m.jpg)
2. 黑豆 黑色的解毒高手
助孕营养素:锌、硒、镁、铜
黑豆具有活血、解毒、延缓衰老、调节内分泌等功效,备孕妈妈食用可改善月经不调,备孕爸爸食用可以养肾益肝。
![journal_insert_pic_1095169617](https://pic07.babytreeimg.com/2018/0918/FjNeuo3nhlf9I7Kr5_ay8T9DNBeP_m.jpg)
3. 葡萄 促进内脏排毒
助孕营养素:铁、钾、花青素
葡萄富含花青素,未准爸妈食用可以减少辐射对身体的伤害,其所含的多种维生素和矿物质同样有助于提高精子和卵子的质量。
![journal_insert_pic_1095169623](https://pic10.babytreeimg.com/2018/0918/Fi3rXOMO42YqTLkpzplgvCKcIUYV_m.jpg)
4. 苹果 清除体内垃圾
助孕营养素:维生素C、钾、锌
西方谚语曰:“一日一苹果,医生远离我”,未准爸妈经常食用苹果可以增强机体免疫力,少生病,减少药物的副作用,对保护卵子和精子有积极意义。
![journal_insert_pic_1095169625](https://pic06.babytreeimg.com/2018/0918/FoT1xC8aaDvqJMKwLhDT-esTPbYS_m.jpg)
5. 猕猴桃 阻断毒素伤害人体
助孕营养素:维生素C、叶酸
猕猴桃中含有丰富的维生素C和叶酸,未准爸妈食用可以提高精子和卵子的质量。
![journal_insert_pic_1095169627](https://pic08.babytreeimg.com/2018/0918/FpirBZFpQODD_Qgc5Dws2PKtXB2H_m.jpg)
6. 石榴 解毒的吉祥果
助孕营养素:B族维生素、维生素C
石榴的食疗价值很高,对月经出血量多、前列腺肥大等皆有辅助调养作用。其所含的维生素B1、维生素B2、维生素C对卵子和精子发育有益。
![journal_insert_pic_1095169634](https://pic09.babytreeimg.com/2018/0918/FiutIgvSMZNBJjBq2x1f75qYVwAc_m.jpg)
7. 柿子 解酒毒
助孕营养素:维生素C、碘
柿子富含的维生素C可以提升机体免疫力,预防感冒,所含的碘元素可以帮助未准妈妈预约更聪明的宝宝
8. 木耳 清除体内杂质
助孕营养素:铁
作为“素中之荤”,木耳含铁很高,被誉为天然补血蔬菜,未准妈妈食用可以起到益气补血的作用。
9. 菜花 助力肝脏解毒
助孕营养素:维生素C
少生病对未来的宝宝来说是一种间接的保护。菜花的维生素C含量极高,具有提高免疫功能、增强体质的作用,能帮助未准爸妈增加抗病能力。
10. 南瓜 消除多种毒素的侵害
助孕营养素:维生素A、维生素C
未准妈妈经常食用南瓜,可以补充维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等营养素,有助于提高机体免疫力,对于提高卵子和精子的质量也有一定的帮助。
11. 海带 抑制肠道吸收毒素
助孕营养素:碘、钙、铁
海带含有胡萝卜素、碘、钙、铁等营养物质,未准妈妈经常食用可以调节内分泌,使卵巢维持正常的机能,降低乳腺增生的发生率。
12. 大蒜 减少铅中毒
助孕营养素:硒
大蒜属于富硒食物,可以提高精子活力,并提高精子的成活率,未准爸爸食用能够增强生育能力。
![journal_insert_pic_1095169644](https://pic06.babytreeimg.com/2018/0918/Fvc8so9iBPNeXT3QdxGm88DkdLdY_m.jpg)