中医养生 一个非常重要的观点就是"因时而养",也就是说,时间不同、四季不同,养生也各不同,各有侧重。只有顺应时节和气候,养生才能事半功倍。秋季,气温开始下降,昼夜温差大,所以养生开始讲究保暖,特别是女人要特别注意穿衣打扮,不要衣着暴露,做好保暖。 1、不露肚脐 肚脐是腹腔中最薄弱的部位,对外部的刺激特别敏感,非常容易受到寒邪侵袭,不仅会引发肠胃不适,而且容易让子宫受凉,容易宫寒。同时,秋季本来就是肠胃疾病高发的季节,所以,女人一定不要穿露肚脐装,避免内脏特别是子宫受凉。 2、不露肩膀 肩关节及其周围组织也是相对比较脆弱的部位,易发寒凉侵袭。因此,一旦肩膀受凉,寒性凝滞,就会使气血运行不畅,容易患上关节炎,出现麻木、酸痛等症状。所以,入秋后,一定要注意保护好肩膀等关节,不要穿露肩装出门。肩颈不适的人,在天气变冷时,最好围个披肩出门。 3、不露脚 白露已经过了,就不要继续穿凉鞋了。中医认为,"寒从脚入"。脚距离心脏最远,血液循环相对较弱,最容易受冻。而脚底是人体肾经、肝经的起点,还有很多养生大穴,如涌泉穴等。脚部受凉,会引起多种疾病。因引,秋天要做好脚部保暖,而且可以开始用热水泡脚。 入秋后,想健康,除了上述3点,值得注意以外。我们还要做好几件事 1、排湿毒 秋天是排湿的"黄金季节"。所以,入秋后,一定要抓住这个时机,排出体内的湿毒,避免收敛在体内。可以多吃些排湿毒的食物,如:芡实、薏米、陈皮、山药等。 2、开窗通风 最好在早、中、晚,各开窗通风三次,每次15分钟为宜,保持室内空气清新,抑制细菌的滋生。 3、适当运动 秋季是运动锻炼的大好时机,可选择适合自己的项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可提高免疫力,更好的对抗疾病。
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