好孕吃出来，这样备孕快

现在提倡优生优育，而且现在的生活普遍都有所提高，夫妻一旦决定备孕那就是一家人的大事，各种好东西 一股脑儿的全上，感觉是让小夫妻俩人补得身体越强壮就能快速好孕宝宝也能健康，但是这样盲目进补，不一定能达到你期望的效果。 　　营养要吃，但是吃到点子上才有效。

　　叶酸是必须要吃的 　　叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。 　　钙铁锌维生素不可缺 　　众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响;若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好;若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育;人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。 　　水果可以多吃 　　水果及果汁，尤其是每天吃≥3次的，可以大大缩短备孕的时间，最美妙的是，还可以达到美容养颜的效果，所以，水果放心大胆地吃起来吧。建议吃水果之前看下水果的属性，凉性水果建议少吃。 　　备孕饮食禁忌 　　过量饮用咖啡及茶会损害卵子及精子质量，严格控制剂量非常重要;含糖饮料有文献报道每天一杯都会增加患有糖尿病的风险，还会损害卵子质量降低好孕的机会;还有汉堡、可乐等油炸食品尽量不吃。

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