告别宫寒,我迎来了好孕,哈哈哈 自我介绍一下,备孕了1年多,备孕前体质很差,不胖但是没什么肌肉,然后中医说我有宫寒,大姨妈来的时候有时会疼到直不起腰来,然后来的天数也不多,中医大夫就让我多暖宫,开了几副中药,感觉也没什么特别用处,还是我自己自我调理和食补更有效。 调理了差不多一年,再去看医生,说宫寒的情况好了很多,我就开始备孕了,就是简单的测排卵,测体温,然后安排功课,3个月就好孕了! 下面说一说我是怎么调理宫寒的吧 1. 保暖 不管是冬天还是夏天,都要保暖,手脚的关节、头部、肚子和腹部都是重点保护对象!特别是腹部,因为办公室里都会有空调,下班又挤进公交车什么的,所以一般都会穿长裤,随身带一件薄外套,感觉冷了就穿上。在家也不会光脚,尽量穿着袜子,女人的脚也要做好保暖。还有就是出去玩的时候,有一些石头凳子,不要直接坐上去,也不要坐在地上。石头和地上都有湿气,都是偏寒的。 2. 不吃冰冷食物 不仅仅是不吃雪糕不喝冷饮,只要是从冰箱取出来的我都不会直接吃,水果也一样。平时喝水也会喝开水,我都会冲泡上一条欣易慷达黑糖姜茶,公司放个保温杯,天天都这样喝,外出随身携带着,千万别贪凉。 3. 暖宫食疗 暖宫的东西一般都是温补的,前面也说了我的身体是虚寒的,所以我就选择了一些温补的食物。比如:羊肉、牛肉、偶尔可以煲一些乌鸡汤(一定要去皮,不然太油了)。然后平时多吃核桃,花生,芝麻,红枣,多喝豆浆、黑糖姜茶等。要注意健康饮食,不吃太油腻的东西,多喝水,蔬菜水果也不能少。 4. 运动 适量的运动帮我提高身体免疫力,而且感觉坚持每天慢跑半个小时,整个人都精神多了,老公说我气色都变好了。虽然不是什么瘦身运动,但对备孕也是有好处的。
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