这么备孕，两三个月就能怀上健康宝宝，好多人都是这么做的！

所谓备孕，就是指准备怀孕的夫妻对优孕的前提准备，包括身心两方面。随着时代的进步，每对夫妻对于备孕都更加重视，备孕也成为优孕的关键。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。因此，对于备孕一定要提高认识。 一、如何备孕 对于如何备孕，这里小编和大家分享一个重要的原则：“四养” 　　01.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 　　02.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 03.动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 04.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 二、孕前应做的优生筛查 孕前检查对于备孕中的夫妻也是至关重要的一个步骤，知道双方的身体健康状况，才知道如何更好做备孕准备。 临床中常做的有优生四项检查，包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中最容易感染的病原体。 三、备孕注意事项 备孕事项1：需要提前1年监测记录体温的变化。 备孕事项2：需要提前1年做一次全面的身体检查，包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，因为准妈妈作为过来人都知道孕期因为问题脊椎受力压迫而疼痛难忍的灾难性感受。并且因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。 备孕事项3：乙肝疫苗需要提前11个月注射。 备孕事项4：提前10个月必须要改变不良的生活习惯 备孕事项5：提前8个月注射风疹疫苗 备孕事项6：提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物 备孕事项7：提前6个月看牙 备孕事项8：提前5个月抗体检测 备孕事项9：提前3个月补充维生素，尤其是叶酸（最好选择国家推荐的斯利安叶酸） 备孕事项10：提前3提前3个月停服避孕药 备孕事项11：提前1个月洗牙 备孕事项12：提前1个月放松心情 四、对于备孕爸爸的一些温馨提醒 1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。 2、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。如果你进行接触性运动，那么你一定要穿防护服。你与妻子做爱的时候，一定要切记：如果你的目标是孕育小baby，温柔是最好的方法。 3、注意压力。研究表明：即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，因此，缓解压力，减少压力能提高你的性能力。 4、避免工作场所中的危险因素。工作中经常接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。 5、避免某些药物。在备孕过程中，药物是一个特别需要注意的事项，因为许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。 6、戒烟。研究表明：吸烟你也会对男性的精子数量及质量造成很大影响，虽然不是绝对的，但是同样会有一定概率。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。 7、远离酒精。酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。非常容易导致胎儿发育迟缓，甚至畸形，也容易导致新生儿抵抗力差、易生病、智力低下等。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的未准爸爸们一定三思啊！ （选自孕小二）