如何做才能改善卵子质量？

常有患者问：“大夫，我现在促排卵需要注意什么？有什么办法可以提高我的卵子质量呢？”这是个很复杂的问题。 卵子质量好是IVF-ET成功的重要前提，但是卵子的质量受到多种因素的影响，例如年龄、超促排卵的应用、遗传因素、环境因素、生活方式等等。其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。 『改善卵子质量需要注意什么？』 ●建立科学的生活方式 ◆合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。 ●保持乐观愉悦的心情 ◆女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。 ●合理饮食、均衡营养 ◆日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。 ◆多摄入维生素E有助于提高卵巢功能，富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。 ◆多摄入鲜蔬果汁，其所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。 ◆多摄入海藻类，海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。 ◆多摄入豆类，豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。 ●睡眠充足 ◆充足的睡眠是保证身体健康的必需品。午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也大有益处。 ●适当运动 ◆运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。 （选自医院网）