新你知道男性精子高质量时期吗？这时候生的孩子最聪明，最健康！

  男性35岁以后，脱氧核糖核酸受损造成的影响就很严重，在这种情况下，基因组的错误就会影响胚胎，致使其配偶流产的几率增加，所以在备孕期间，对于男性最佳的生育年龄了解，也是有着关键性的作用的，那么，男性最佳生育年龄是啥时

男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。所以说，男性最佳受孕年龄为30到35岁之间。

30岁是男性最佳生育年龄

1、30岁精子质量最佳：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止。随着男性年龄的增长，其精子像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。

男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。统计数字表明，孩子的患病与死亡率随着父母的年龄增大而增加，迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知

2、30岁男子雄性激素最旺：雄性激素对于男性来说极为重要，它不仅可以提高性欲而且有利于精子的产生，最重要的是刺激雄性附属性器官的发育并维持它们的成熟状态。若在青春期前就已有雄激素缺乏，则可以完全没有性欲。

研究表明，男性在30岁时雄性激素达到顶峰，此后保持5年左右，过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。

 3、30岁男子更成熟稳定：30多岁的男子是“最佳爸爸”。因为这段时间的男子，除了身体素质的优势外，还有事业稳定，经济状况好，养育孩子的条件优越等特点

男性在孕前需要补充的营养物质：

1、热量如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

2、脂肪性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

3、锌锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。

男性在备孕时需注意的事项

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、一定要去体检！无论是一般的身体健康体检、还是婚前体检、孕前体检，都是有必要的。通过体检，我们可以尽早的发现身体的异常情况，以便在疾病的早期给予干预，为怀孕做准备。

4、适当锻炼：尤其针对肥胖患者及缺乏锻炼者。因为男性身体过分肥胖、久坐不运动者、长期开车者等，会造成腹股沟处的温度升高，从而影响精子的发育成长，导致不育。建议大家，备孕前，为了健康的宝宝，让孩子他爸运动起来吧。