女孩子每个月来月经就像打战,正所谓知己知彼,方能百战百胜,在月经期间和月经前后,我们要做好相关的准备,才能够避免、缓解月经不调、痛经等症状。 有一些女生在来月经前会有一些征兆,例如胸部胀痛、腹泻、全身乏力、偏头痛、爆痘等等。在月经期间,也会腰酸背痛、胸痛、痛经等。这些症状,多是由于月经期间体内激素和内分泌紊乱引起的。 在月经期间,我们要格外注意呵护自己的子宫和身体,要改变不良的生活习惯。 一、不吃生冷、辛辣、过酸、过于油腻等刺激性的食物。辛辣、热性的食物会引起经血量过多;酸性食物会引起经血减少、经行不畅;生冷食物会引起经血瘀结,导致痛经等。 二、不喝咖啡、浓茶等。咖啡中的咖啡因会引起胸部胀痛,而且经前情绪本来就波动较大,咖啡因会更加引起焦虑、激动等。 三、不要剧烈运动。剧烈运动会造成出血量增大,尤其是增加腹压的运动,例如仰卧起坐、平板支撑、举重等。可以做些轻松的有氧运动,比如散步、慢跑等。 四、不要熬夜、通宵。要保证睡眠质量和睡眠时间的充足,生活作息不规律也会引起内分泌紊乱,造成月经不调等。 五、调整情绪。情绪对于身体的影响也是很重要的,在所有疾病的治疗方法中,都必提到保持乐观的情绪。月经期间女性比较容易暴躁、情绪起伏较大,这时更应该告诉自己要保持平和的情绪,保持心情愉悦。 六、不要洗凉水澡、下水。月经期间冷水是禁忌,冷水的刺激会月经不调、痛经。 七、注意腹部的保暖。经期女性的身体抵抗力很差,为了避免子宫受寒,要用热水袋热敷或者用虞美人热灸疗贴暖宫贴。虞美人热灸疗贴是根据温热的熨灸和远红外线理疗、磁疗,通过气海穴、关元穴等穴位,将温热之气注入到子宫内,驱寒回暖,起到暖宫、调经的作用。 八、喝玫瑰花茶,可以理气解郁、活血散淤;体质偏寒的人可以喝红糖,有调经止痛的效果。 九、避免穿紧身裤。紧身裤是很多女性追求时尚的必备单品,但是最好在月经期间不要穿紧身裤,紧身裤会影响血液循环。 除了在月经前后和月经期间,女性在平时的日常生活中,也得培养良好的生活习惯,加强锻炼,注意饮食的养生还有最重要的对子宫的保暖。 文章来自痛经如何缓解
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