不孕已是一种常见的问题,大约影响到15%的育龄夫妇。亚健康、不良习惯、环境因素等极大损伤了男性生殖健康,今天男性精子数量和质量显著下降,“五十年后男人可能大部分会丧失生育能力!”这个预言并非危言耸听。所以大家一定要重视营养与不孕的问题。 孕前营养蓄备 在备孕阶段,如果说你做了充足的营养蓄备,在你怀孕前三个月,妊娠反应呕吐的时候,不至于对胎儿的营养状况造成一定的影响,同时还能有效地减轻妊娠反应。 然而,现在大部分的女性都是在知道怀孕以后才开始注意自己的饮食。但是你怀孕以后才去做饮食调理的时候,可能会因为妊娠反应,吃不进去,妊娠早期胎儿的生长发育就会受到影响。 所以说,优生优育,孕前营养蓄备非常重要。很多营养素可以提前摄取,并且可以在体内停留很长时间。比如脂肪可以在体内蓄存20天-40天,维生素A能储存90--356天,铁能储存125天,碘能储存1000天,钙的储存最高可达2500天。这也就是说女性在孕前摄取营养为孕期的营养准备而做一个良好的蓄备。 还有一个很关键的一点,母体是否健康与营养是否充足会影响卵子的活力。比如说一个严重营养不良的女性,她的月经肯定是紊乱的,甚至是闭经或者是不孕,特别是缺乏维生素E、锌、磷脂这一类的营养物质。还有青春期的女性,她如果是营养不良的话,很明显就是月经紊乱,这些都与营养蓄备有关系的。 俗话说,好种出好苗,好树结好桃。胎儿的生长是从受精卵开始的,优生在很大程度上取决于卵子与精子的质量,所以说夫妻孕前要积极地采取饮食和营养保健措施,为咱们的优生优育生一个健康的宝宝做一个营养的蓄备。 体质营养状况一般的女性,饮食调理应在3个月至半年就开始,每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质和适量脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。多吃新鲜的蔬菜和水果。身体营养状况较差的女性,孕前调理更为重要,最好在怀孕前一年左右就注意补充营养。 文章来自百家号
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