1、补充叶酸的食物 女性朋友应从孕前三个月开始到怀孕后三个月遵医嘱每天补充叶酸片剂。同时多吃绿叶蔬菜,谷物,豆类等富含叶酸的食物。 富含叶酸的食物还有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。 2、补充钙和铁的食物 备孕期应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等富含钙、铁的食物,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 3、补充蛋白质食物 富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。 4、补充锌的食物 富含锌元素的食物:比如生蚝,牡蛎,动物肝脏,扁豆,瘦肉,南瓜子,黄豆,扁豆等等。 5、补充维生素 在吃什么能快速怀孕的食谱中,供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 备孕期间补充营养需注意什么? 虽然在准备怀孕期间必须要进行适度的营养补充,但是营养物质的摄入绝非多多益善,要把握好一个度,同时也要注意各种营养物质的合理搭配,全面合理才是硬道理。否则会造成营养单一,营养不良,到头来适得其反,非但没有收获好的结果,相反会对身体的健康产生不利的影响。且要知道哪些食物不能吃。 孕前不能吃的食物 腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。 芹菜。据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。 胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。 大蒜。多吃大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,从而起到避孕的作用。 咖啡。全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性降低。 木瓜。木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而达到避孕效果。想怀孕的话,木瓜绝对不能吃。 因此要想优生优育备孕顺利成功,夫妻双方需要在备孕期共同努力,要讲究科学饮食,注意营养均衡。只有这样才能培育出高质量的精 子和卵 子,提高受孕成功率,达到优生优育的效果。 文章来自招生分享亲子
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