孕期对于准妈妈来说是一段需要付出很多辛苦的过程,不仅要忍受妊娠反应带来的困扰,还要根据孕期胎儿健康发育的要求,在食物上和生活作息规律上做出相应的改变。坚持一些合理的生活习惯,将平时养成的熬夜、长时间玩手机等对自身和胎儿有影响的生活习惯要改变或直接戒除掉。准妈妈在孕期最合理的孕育胎儿的状态是把握适当的度,比如每天在要求运动的前提下要有一个具体的运动量,而不能过度运动,在拿手机排解无聊,打发闲散时间时,也不是一分钟也不可以玩,只要求要把握玩手机的时间,要保护眼睛脊椎,更要防止手机辐射和对胎儿发育的影响。在孕期,准妈妈对这三件事不能做要心知肚明,尽量一次也不要去做,以免造成意想不到的情况。
一、不要剧烈运动 虽然孕期也需要适量运动,但根据适量的要求,准妈妈要结合孕育的月期和自己本身的具体情况,进行运动锻炼。适当在饭后,做一些消化食物的有氧运动,散散步,溜溜弯都对准妈妈保持身心愉悦和胎儿的健康发育有很好的效果。准妈妈因为本身的体质和笨重的身形,要避免做动作幅度太大的动作,比如高抬腿,下蹲等,很容易造成胎位不正,甚至出现其他意外情况。 二、禁止泡温泉 在孕期,准妈妈本身身体温度会比平时要高,有的准妈妈形容自己孕期的身体温度,说“像一个小火炉”。这种身体温度升高的现象不必过分担忧,这属于正常的孕期身体反应。但如果准妈妈出入温度较高的场所,使身体温度极速升高,对胎儿的发育会产生不利的影响。尤其是冬天孕育胎儿的准妈妈,为了全身放松,会选择孕期去泡温泉,这种做法是不可取的,准妈妈孕期频繁泡温泉或者是泡温泉的时间较长,会出现胸闷气短的生理反应,对胎儿的发育造成影响。准妈妈在孕期要远离高温作业场所,避免在高温的环境下,出现缺氧的危险行为。 三、饮食需干净,拒绝路边摊 有的准妈妈在怀孕前特别喜欢去吃路边摊,她们觉得这样不仅会感觉生活惬意,还会让身心放松。但对于准妈妈来说,一旦怀孕,在这个阶段就要远离路边摊,再想去也要学会克制自己。路边摊一般为烧烤、麻辣烫或者串串香等。这些食物生产流程不能确定是否健康卫生,而且露天的饮食场所也容易招惹细菌或者其他不卫生的事物。容易导致食用者出现腹泻、胃胀等肠胃问题。对于准妈妈来说,这些情形很容易对胎儿造成影响。《转自网络》更多>>
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