随着社会价值观的开放，爱情已不再是年轻人的专属词汇，越来越多的中年人也在经历了风雨后，也步入了爱情的堡垒。但是，由于女性随着年龄的增长，生殖器官功能的退化，高龄生育成了一个和危险所并存的词语。但是，并不是所有的高龄妈妈都不可以再生育。今天，就给大家讲讲，高龄妈妈如何科学备孕。
高龄妈妈备孕必做的5件事情：
1、孕前检查
无论是否是高龄妈妈都应该把这一步做实，因为孕前检查可以及时的发现一些潜在的遗传病。同时也可以科学的判断女性的身体状况是否适合受孕。
2、补充叶酸
叶酸是一种维生素，多存在于绿色的水果和蔬菜中。叶酸对人体的代谢有着不可或缺的作用，可以有效的预防先天性心脏病、唐氏综合症等疾病，对于备孕的女性更是有很大的好处。
3、改掉坏习惯
比如熬夜、抽烟、喝酒等不良的生活习惯对于正在备孕的女性而言危害非常的大。如果在备孕时不注意这些，受了孕，对于胎儿也是有很大的坏处。
4、饮食要适当
“营养受孕”这种观点是不对的，虽然备孕期间也需要充足的营养。但是并不代表着营养越多就越好。备孕时还是应该多吃蔬菜水果，同时要适当的补充蛋白质和胶原，以及维生素等营养。尽量不要吃太辛辣刺激的东西。
5、要适当的运动
怀孕是一件非常辛苦的事情，所以各位备孕的妈妈们一定要有一个健康的身体，才能在怀孕期间不受累、少受罪。备孕时可以做一些缓慢的运动，比如慢跑、游泳，也可以练瑜伽来增强身体的柔韧性。
高龄备孕妈妈应该这样吃：
1、多吃含有叶酸的食物。充足的叶酸可以避免孕期贫血症，也能让胎儿发育的更好。鸡蛋、橙子、木瓜、还有各种绿色的蔬菜里都富含叶酸。必要时，也可以服用叶酸片。
2、适当的多吃维生素类的食物。叶酸只是维生素的一种，但是除了叶酸，我们也需要补充其它的维生素。在补充维生素时需要注意，要适量，过度的维生素会对身体有害。
3、适当的多吃含钙的食物。钙本就是人体所必需的元素，而且钙对骨骼和牙齿都非常的有好处。因此，补充钙不仅可以让高龄备孕妈妈的骨骼更强壮，对以后的胎儿的骨骼发育也非常有好处。
4、适当的多吃蛋白质类的食物。蛋白质是细胞的主要组成部分，所以备孕时适当的多吃，对备孕妈妈们有很大的帮助。动物肝脏、鱼类、牛奶等食物里都含有丰富的蛋白质。
5、适当的吃阿胶。阿胶的补气血功效非常好，同时也是一个非常好的暖宫食物。在备孕时吃阿胶，不仅可以滋阴补血，还可以暖宫，有利于受孕。
高龄备孕本就不是一件容易的事情，所以希望各位高龄的备孕妈妈们能够更好的照顾自己，生一个健康可爱的宝宝~（本文来源于网络中，仅代表作者本人观点）
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