有一次去产检，医生去查房了，没有及时来，我们就坐在办公室里等医生。因为大家都不是很熟悉，所以很少互相聊天的。孕妈妈们纷纷拿出手机，个个成了低头族。当时坐姿也是五花八门，有翘二郎腿的，有躬身驼背的，有斜靠着坐的，七倒八歪的。
大约过了半个小时，医生终于来了。医生一推门就开始批评我们：“你们这坐没坐相、站没站相的，也不怕让宝宝不舒服，还会让你们自己受伤害的！”
我们赶紧起来请教医生到底怎么坐才对，医生就细细地给我们讲起来，原来怀孕后坐姿这么有学问，我们真是大意了。
孕期正确和错误的坐姿都有哪些？
1、腰背不直
错误坐姿：很多孕妈妈坐着时驼背躬身，还会把腿放在椅子上驮着背。经常感觉腰酸背痛、呼吸不畅，因为这种姿势增大了脊椎的压力、压迫了内脏。
正确坐姿：找一个有靠背和扶手的硬质椅子，腰背挺直，背部和臀部呈90度角。头部与肩部保持平直，手臂自然放松。
2、侧躺低头
错误坐姿：大家都很熟悉的葛优躺，就是侧身躺在床上或者沙发上，处于懒散的状态。现在孕妈妈没事就是玩手机，侧身躺着低头玩手机。这种坐姿会造成腰部悬空、头颈部僵硬。
正确坐姿：可以半躺在沙发上或者床上，在腰背部放一个靠枕，不要让腰部悬空，后面有支撑，脊椎会得到放松。看手机时，将手机举的高一点，避免总是低头造成颈椎病。
3、只坐椅子边
错误坐姿：很多妈妈坐椅子时总是坐在椅子的前面一点，我也曾经犯过这样的毛病。如果是带轮子的椅子，稍微不慎就会摔倒，办公室里的同事就曾经发生过这么一幕，如果摔倒关键部位，后果不堪设想。
正确坐姿：调整椅子和桌子的位置，方便工作。将臀部整个落在椅子上，身体放松。如果感觉腰部悬空，可以在椅子上放一个车上用的腰枕，垫住腰部。
4、翘二郎腿
错误坐姿：将一条腿搭在另一条腿上，俗称翘二郎腿。这种坐姿会增加尿路感染的可能性、还会使肚子受到压迫，胎儿不舒服。
正确坐姿：膝盖和脚跟都呈90度角，脚掌平放在地面上，稳稳地坐在椅子上。
5、长时间坐着不活动
错误坐姿：怀孕之后容易疲惫，很多妈妈喜欢坐着不喜欢站起来活动，导致血液循环不畅，身上赘肉增多，甚至引起假宫缩。
正确坐姿：要经常起来活动一下，保持血液循环，促进大肠蠕动、改善消化功能，让身体得到放松，呼吸更加顺畅。
总之，孕期错误坐姿会让孕妈妈感觉到疲惫、疼痛，正确的坐姿则会让孕妈妈放松，胎儿更安全。
我是宝妈洋葱，一个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
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