孕期维生素C的作用
孕期除了叶酸,最常提到的另一类营养素就是维生素C,它有很强的抗氧化作用,氧化可以引起衰老,可能引起细胞损害,还可能引起癌症。维生素C它可以和一些体内有害的物质进行中和通过尿液排出体外。准妈妈或者孕妈们,维生素C对宝宝的发育有很重要的作用,维生素C可以促进宝宝的神经系统,特别是脑部发育,还可以预防孕期一些特有疾病,比如说孕期的高血压,还有孕期血液系统疾病,补充维生素C后可减少这些疾病风险。
每天补充多少维生素C
有的孕妈容易出现口腔溃疡,牙周病,实际上就是和体内的这种免疫系统,或者说白细胞的功能下降有关,孕妈们,可以考虑多补充些维生素C,补充维生素C要多吃新鲜的蔬菜水果,每天孕期的补充大概在130毫克到150毫克就够了。不要多补,因为它有很强的抗氧化性,可能会造成体内一些器官功能障碍,胃出血,消化功能不良。
含维生素C的水果蔬菜
每百克橙子含维生素C20毫克。
每百克白菜含维生素C40到50毫克。
每百克沙棘中维生素C含量能够达到200毫克,每天喝50到100毫升沙棘汁就可以了。
酸枣每百克维生素C含量在800到900毫克,是维C之王。
综上所述,孕妈们别忘了每天补充适量的维生素C!
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