每个爸爸妈妈都想顺利生一个健康、聪明的宝宝,为了创造一个健康的新生命,准妈妈从现在开始,拟订一份详细的孕前计划,掌握好备孕注意事项,为健康宝宝的到来做好充分的准备。下面小编就分享一下备孕期间需要注意的事项吧! 一、关注饮食健康 在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。 选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,还应该戒烟戒酒,因为这些都可能导致准爸准妈的卵子和精子异常,降低生育能力。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致准妈的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。 二、管理体重和血压 备孕中的准妈妈首先要实现标准体重。如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕几率大大降低。清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物,肥胖的女性,应在积极减肥运动的同时,适当控制热量摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。 35岁以后许多女性都会开始发胖,但肥胖会降低生育能力,还可能让在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。 三、保证充足睡眠 也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但请每天保证足够的睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都对备孕不利。 人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育,甚至于流产。所以要学会减压,让自己有一个轻松的心情。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。 四、远离电子产品的辐射 准爸准妈在备孕期要远离笔记本电脑和手机,因为这会对生殖系统产生辐射,它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境 备孕注意事项 小编提醒:为了孕育一个健康、聪明的宝宝,夫妻双方在备孕期间都要注意一些事项,包括饮食方面、生活习惯方面等等,争取用好的状态来迎接宝宝。
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