精接好孕～科学备孕饮食锻炼分享

所有经验仅供参考，不做医学用途 今天分享个啥： 吃了点啥 做了点啥   霹雳娘 吃了点啥 先说取卵结果，很棒的结果，取了23颗，配成了21颗，其中12颗优质[得意R]所有的饮食运动建议，都不仅仅是停留在促排阶段，而是贯穿整个试管流程，包括最开始的准备阶段[黄金薯R] 关于平日饮食： 每天早上，打黑豆浆或者黑豆黄豆一起打，有些女生觉得黄豆雌性激素过高，那就多喝黑豆浆，老公也要喝哦，嘿嘿，补补肾没啥坏处[暗中观察R] 每天多吃优质蛋白质:河虾，牛肉，鸡蛋，牛奶等。好的蛋白质不仅对后期的促排有帮助，提高卵子质量，也可以让身体变得更结实，为怀孕做准备。尤其是取卵前后，为腹水做好一切准备，防止腹水的最佳东西[吐舌头H] 偶尔可以吃一些海参还有鱼胶，这些都是高蛋白并且能够提高卵巢质量的。超级建议老公要多吃[笑哭R] 最重要的是水果蔬菜必须补足[黄金薯R]尤其蔬菜，超级建议每顿必备，冬瓜汤这种都是防止腹水的 关于食物[微笑R] 通过前期的检查，我的amh值还不错，所以我每天吃叶酸和维生素E就好，老公也可以配合吃男性叶酸。 我们没有再额外补充其他的保健品。个人建议，网上说的DHEA等提高卵巢功能的最好遵医嘱，先问问医生根据自己的检查结果决定，不要盲目吃[斜眼R]   做了点啥 🏃‍♀️跑步：我那时候坚持每天晨跑半个小时，提高身体的新陈代谢，促进血液流动。 跳绳：这个我坚持的不太好，经常一两周才跳几次但据我所知，国外的很多试管医院都会要求进行跳绳锻炼。 腹部力量锻炼：为了增加腹部的力量并且活跃子宫血流，我请了私教，一周三次针对腹部进行一些锻炼。有时间有条件的建议请私教，会鞭策爱偷懒的自己！！ 泡脚：我自己那时候几乎天天泡，时间在15分钟左右，用清水泡即可。 快移植的时候去了专门的中医院进行艾灸。个人觉得移植前超级推荐艾灸，特别是专业的医生。印象很深刻，有一次艾灸完腹部，整个子宫瞬间暖了起来，不知道是不是为后期的一次性成功起到一些关键作用[派对R]   淡定娘说： 这一趴好像没我什么事情，懒人一枚，佛系派[捂脸R]仔细回想一下，唯一坚持下来的是每天喝豆浆（因为好爱喝），以及偶尔泡泡脚（试管前监测卵泡的时候泡的多一些，刚好冬天，后来天气转暖基本就放弃了[扯脸H])所以大家心态放好哦，心态最重要，over！ 结果呢，也要写，取了6个，配成4个。所以大家不要学我懒，多多运动多吃蛋白哦，勤劳致富嘛[飞吻R][飞吻R]