备孕做足这6件事️快速怀孕，一次即中

备孕提前3个月要做的事

 一、补充叶酸:

这个大常识不多说了，最好的是孕前半年就开始吃叶酸，不少于三个月。我们从计划一开始就吃，正好吃了三个月怀上的，也算是最少的补充时间了。

二、维生素E:

女性:促进性激素分泌、雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

男性:提高精子活力和数量，防治男性不育。

三、维生素D:

      国内外许多研究证实了补充维D能使PCOS患者试管周期成功率提高，并且能够改善子宫内膜环境，利于胚胎着床，从而生殖能力密切相关。

备孕提前两个月要做的事

 四、调理宫寒

       寒是很多妹子的困扰，手凉脚凉的我也是，尤其是医院检查出来有宫颈炎，对子宫能不能担负好好受孕的重任，更加担心了。于是网上查询了很多知识，这里立竿见影、亲测有效的办法放上来：云茯黑米糊助孕汤️（黑米、覆盆子、芡实、茯苓、黑豆、豌豆）放一起煮熟，天天喝一碗，这些都是补气血、热性、暖宫的好食物！对宫寒很有帮助。但要记得，晚上不要喝,喝多了可能会长肉

  姐妹们我们自己备用做足还不要忘记备孕不是一个人的事，男士也很重要！想知道男士备孕技巧吗？关注我，进入我的主页面找到发帖，就能看到关于男性备孕的这篇文章，我会每天分享给姐妹们一片备孕方面的文章。