该如何“护精”“养精”？

如何护精： 养成良好的生活习惯戒烟戒酒，饮食上不要食用过油的食物，衣物要选择以宽松为主。 这样可以避免使睾丸温度升高，给精子造成不良的生成与存储环境。 如何养精： 多食用含有锌和硒的食物，日常生活中的含产品、瘦肉、动物肝脏、芝麻等都是富含锌和硒的食物。 也可以多食用豆类富含丰富蛋白质的食物为主。 日常的生活习惯饮食要做到饮食均衡，同时也要保持心情愉快。祝您早日好孕~ （来源于网络）