新我孕期多做了这些，超快顺产不侧切不撕裂！

7个技巧不受十级之痛 1、孕37周开始喝红印覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可 2、在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑缺氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧张 3、孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数） 4、分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四” 5、怀孕期间要注意营养摄入，保证胎宝宝大小适中，控制体重 6、规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水 7、最重要的一点！如果决定顺产了就意志坚决，不要动摇！真的见了中途又拉去剖的……双重受罪！分娩时听医生指挥就好，不要大喊大叫，要保存体力，合理用力 7个事情分娩后必做 1、4-6小时及时排尿 2、适当活动（助排恶露）防止便秘。我生完痔疮下来了，难受死了，幸好早就备好了哺乳妈妈能用的痔疮膏缓解，不含麝香的黄塔金方痔乐舒，抹上当天就舒服了 3、产后30分钟开奶。没有也要给宝宝吸允，防止乳腺堵塞，促进乳汁分泌 4、尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛 5、淡化妊娠纹。生完一周就可以修复了，我是用护士推荐的创薇修痕平纹霜来淡化的，纯草本植物的，对皮肤没有依赖性，也不影响喂奶，我用了不到3个月就淡化的几乎看不到了 6、每天用温开水冲洗外阴部，要注意自前向后冲洗，让水流向肛门处，每次大便后最好加洗1次。尽量保持会阴部清洁及干燥 7、月子里宜经常梳头，用气垫梳，梳头、按摩按摩头皮，能改善头皮血液循环，防止掉发和促进新发生长！q