【备孕知识】备孕注意事项大排查

与意外惊喜相比，期待中的宝贝更是夫妻爱情的结晶和升华。竭尽所能的避开危险因素，不仅会提高孕期生活质量，减少担忧，还能让孩子赢在起跑线上。所以，了解的备孕知识越多，离意外就越远，距聪明宝宝就越近。
下面这些备孕注意事项，供育龄夫妇参考。
女士篇
一、缓解痛经
痛经虽说很常见，但是一种妇科疾病。继发性痛经，在备孕时要去医院查明原因，避免妇科病影响怀孕。原发性痛经多是月经期时，子宫内膜前列腺素含量太多，使子宫平滑肌强烈收缩，导致经血排出不畅所致。原发性痛经，可在备孕前，加以调整。
方法一：保持身体的温暖性
女性保持身体适度的温暖很重要。尤其是脚和骨盆，在月经期一定要做好保暖，并喝适量红糖水。天气闷热时不用冷水冲脚，平时可喝热的药草茶或热柠檬，促进血液循环，调整月经规律。
方法二：减少刺激
不吃含咖啡因的食物，它会引起神经紧张，影响盆腔血液循环，导致月经期经血闭塞不畅。经期少吃过辣、调味品太多的食物，不要吃油腻、太甜的食品。

二、使用孕妇专用护肤品
孕妇专用护肤品化学成分单一，不含中重金属、酒精、激素、矿物油、化学香料等，刺激性小但安全性高，对胎儿和孕妇没有伤害，能改善孕妇的皮肤变化，避免孕期出现过于严重的皮肤问题。
三、规范性生活
备孕前要规范性生活频率，以保持精子的质量，提高受孕信心。同时，如果以前不太注意性生活卫生，在备孕前一定要纠正这个坏习惯，以防引起生殖系统炎症，影响受孕和胎儿健康。
四、最好远离宠物
猫可能会传播弓形虫，因为弓形虫可在猫的口腔、肠道繁殖卵囊，然后随猫的粪便排出，而弓形虫成熟的卵囊可保持一年的传染力。如果不慎进入人体内，就可随血液扩散到全身，并侵入细胞。待怀孕后，会引发流产、胎儿畸形或早产。所以，从备孕期开始，尽量不要接触宠物。
五、养成最佳怀孕情绪
孕妇的情绪既关系到自身健康，也会影响孩子的发育。因此，要营造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间多交流、理解，发生不愉快时，及时化解。作为女性，要正确对待生活中的矛盾，不要过分计较小的摩擦，减少对丈夫的猜忌和误解。学会调整自己的情绪，始终保持乐观向上的心态。

男性篇
一、警惕高温
夏天气温较高，但睾丸的温度比人体正常体温稍低1 ～ 1.5 ，所以高温会抑制睾丸产生精子。男性要避免在高温环境中呆的时间太久。运动后，及时疏散体内热量，如多喝水、适度休息等。
二、避免过度疲劳
过度疲劳会使体能消耗太多，影响正常身心活动。因此，备孕期男性，要合理安排自己的工作和生活，尽量减轻负担，调整好身体，为孕育做好准备。
三、不留胡须
胡须太长会吸附空气中的灰尘和污染物，这些物质可能会进入女性呼吸道和消化道，打破身体平衡，严重时还会诱发疾病。所以，有备孕打算后，男士要勤刮胡须，保持健康的生活习惯。
四、避免热盆浴、桑拿、穿紧身衣服
当睾丸保持凉爽的时候，最易发挥功能。热盆浴、蒸汽桑拿的温度较高，对备孕男性不利。紧身牛仔裤、内衣会增加睾丸温度，同时还影响精子生成过程，抑制生育能力，所以要选择合身的内衣和裤子。