新《一天三餐怎么吃最健康？为了孩子赶紧看一下》

先来看看现在居民膳食存在的问题:豆、奶摄入偏低；摄入脂肪偏多；膳食相关的慢性疾病；部分地区营养不良急需改善。 2岁以上的普通人的膳食应该是这样的: 两岁以上的普通人: 1食物多样，谷类为主 2吃动平衡，健康体重 3多吃蔬果、奶类、大豆 4适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 5少盐少油，控糖限酒 两岁以下婴幼儿: 1，6月以下，母乳喂养 2，6月后，辅食首选强化铁的婴儿米粉 3，逐步向2岁以上普通人的膳食方式过渡 儿童青少年:平衡膳食 谷薯类5—6份；蔬菜类4-5份；禽蛋水产品类2-3份；水果类3-4份；大豆坚果类1-2份；油盐类适量。 膳食宝塔:其中谷薯类要以谷物为主，薯类适量；果汁不能代替水果；多食各种豆制品；每天吃5种以上的蔬菜，深色菜要占到一半；选择奶制品要丰富，保证每日摄取鲜奶量达到300克。 希望宝宝们健康饮食，都有好身体！