钙是儿童成长发育的必需品,不仅可以促进身高的发育,还具有调节神经等作用。如何给儿童补钙是家长最关心的事情,在好多人的印象当中认为牛奶才是钙含量最好的食物恰恰不是,下面的四种补钙食物,牛奶就只能排在第4名。 1.芝麻酱 芝麻酱在生活中极易获取,是比较好的调味品深受孩子和家长的喜欢,每100克芝麻酱里含钙高达1057毫克几乎是每100克牛奶中含钙量的10倍。同时芝麻酱含有多种的氨基酸还具有通肠润便的作用,可以调节免疫力,对儿童的骨骼和牙齿发育大有好处。 2.虾皮 虾皮含有的蛋白质是鱼、蛋、牛奶的5倍以上,并且含有丰富的钙,铁、硒等微量元素。每100克的虾皮钙含量900毫克几乎是100克牛奶中含钙量8倍。同时虾皮具有开胃的作用,可以增加孩子的胃口,里面的微量元素不仅可以促进儿童的骨骼发育,大脑发育还可以预防儿童贫血。 3.芥菜 芥菜是中国著名的特产蔬菜,在市场上很容易买到。每100克的芥菜钙含量230毫克是100克牛奶中含钙量的2倍左右。芥菜除了含钙量比较多还含有比较多的维生素,不仅可以促进儿童的骨骼发育,还可以补充维生素,同时芥菜具有通便的作用,可以预防儿童便秘。 4.牛奶 牛奶已经走进了千家万户,成为给儿童补钙以及补充营养的最好来源,每100克牛奶中钙的含量110毫克左右,但是牛奶中的多种矿物质是其他食物无法比拟的。
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