宝宝春节饮食巧安排 不同年龄各有讲究

春节饮食注意事项：

1.饮料宜少喝

过节时，饮料也是餐桌上的常见品，由于口味甜酸，受到宝贝们的喜爱。但饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛， 影响胃肠道的消化能力，出现厌食、食欲不振等情况。白开水最健康。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝 抵抗呼吸道感染。

2.主食不可少

节日里，有些宝贝菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。因此，妈妈们要为宝宝合理安排主、副食，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。 而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互 相不可代替。

3.瓜子花生适量吃

瓜子、花生是逢年过节的必备食品，虽然营养丰富，但对于宝贝们来说，却不能多吃，而且不宜一次吃的太 多，以免出现上火、口舌生疮的情况。虽然瓜子、花生含有维生素B1和维生素E，以及多种微量元素。但是，大量嗑瓜子会严重耗费唾液，而且含脂肪比较高，宝贝食用太多很可能会引起腹泻等病症。

4.给宝贝吃些碱性食物

春节期间，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的美食成了常见的菜肴，宝贝 难免会进食过多，这些菜肴会不利于消化，增加宝贝的肠胃负担。这些大鱼大肉几乎都是酸性食物，进食过多， 血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降，还会摄入过多能量高并营养丰富的食物，使宝宝体内积热，引发出各种 感染性疾病。健康人体的血液必须保持弱碱性状态，进食过多酸性物质容易导致身体抵抗力下降，引发各种传染性 疾病，所以父母在饮食上不要忘记为孩子搭配碱性食物，如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

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【3岁以上宝宝过春节】

推荐消食解腻食谱：

在春节期间，宝宝和大人都容易出现吃腻吃撑的情况，针对这一点，推荐各位新爸新妈在闲暇时做几道有助于宝宝消食解腻的菜。

山药饼：山药200 克、鸡内金50 克、共研细粉，加水做成同等大小小饼，每次1 个，每日2 次。

萝卜饼：白萝卜250 克、面粉250 克、瘦猪肉100 克。将肉馅与萝卜剁成陷，加葱、姜、盐、味精等，做成 馅饼，蒸熟或煎熟。

山楂萝卜排骨汤：山楂50 克、白萝卜150 克、排骨100 克。先将排骨煮熟，再加入山楂、萝卜同煮至熟即成 。

其中萝卜饼和山药饼可以做成小块，当成零食给宝宝吃。除此之外，还可以多给宝宝吃新鲜水果，这比喝果汁 为佳，除了可以在营养摄取上更为丰富之外，还可提供食物纤维，有助肠蠕动和排便。

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【1-3岁宝宝过春节】

春节推荐饮食：

1-3岁宝宝的饮食已逐步接近成人，大部分的食物均可食用，家长可不必费心特别制作。这个年龄段的宝宝要怎么饮食呢？下面推荐几种：

1.宝宝可以食用新鲜的海鲜、新鲜的鱼类（注意烹饪方法）、北方年货中的发糕；

2. 南方年货中的杏仁饼稍大的宝宝可以食用（注意要稍大点的宝宝，而且要注意用量不宜过多）；

3. 北方年货中的枣糕、枣馒头；

4. 南方年货中的蛋卷（注意量不宜过多，食用过后要漱口）；

5. 年货中的坚果类可以用搅拌机打得微碎，给稍大的宝宝做出春节食谱。

饮食注意事项：

1.不把零食当主食

春节里，每个家庭都置办了大量年货，家里的小饼干小零食水果饮料到处都是，宝宝可以轻易的拿到这些食 物，零食吃多了，正餐也就吃不下了。妈妈们最好有选择购买一些健康的零食，比如奶酪、坚果、酸奶等。如果家中的零食是高热量高脂肪的，最好将它们放置高处，避免宝贝拿到。

2.科学烹调

由于这个阶段的宝宝消化能力还比较弱，春节的大鱼大肉很容易导致宝贝消化不良，出现食积、腹泻、咳嗽 等病症。因此妈妈们最好变换一下烹饪方式，做到少油少盐，健康烹调。在给宝宝烹调食物的时候应多采取蒸、 煮、烩及少煎、炸的方法。妈妈们在烹调时最好少放刺激性的调味品。刺激性小的食物，有利于宝宝的胃肠消化吸收，从而促进生长发育。

3.需注意饮食安全

节日里，宝贝吃各种豆状零食的机会也增多了。有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、 跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。

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