奶水越来越少了、怎么办？

这个星期刚上班，前几天还在为宝不肯吃奶瓶着急，现在奶瓶会吃了，又在为奶水急。之前纯母乳喂养、上班5天了、每次挤奶都不是很多一次也就70-80毫升还是2个奶的，大概3个小时挤一下、中午12点多回家亲喂，奶越来越少、现在下午加一顿奶粉、亲们、吃什么能让奶水越来越多。感觉宝都吃不够，所以白天一直在睡觉。一觉2-3个小时，急死我了，刚去挤奶才50（手挤的）、奶一点也不涨。怎么办？该吃什么让奶回升呢？