跪求治疗月子病方法

远嫁他乡，亲妈离的远，身体又不好，不能来照顾月子。婆婆不给力，光做做饭都嫌累。没奶水，只能奶粉。女儿不好带，不分日夜的哭闹。老公要上班。生完第三天，就可以自己带孩子，自己照顾自己。没有人帮忙。每天抱着哭闹的女儿在房间里摇着走来走去，脚疼腰疼手疼伤口疼，心疼女儿，没有人接一下手，无数次的女儿哭，我也哭。

整个月子除了没碰冷水没煮饭，什么都做了。满月当天，婆婆就回老家了，洗衣做饭带孩子，一个人。

最近几天两个膝盖疼的厉害，蹲不下去，站不起来。这是典型的月子病吧。各位宝妈，谁知道有什么方法可以治好？我才20多岁，现在都跟七八十的老人一样了，这里痛那里痛。女儿还那么小，照顾她的路还很漫长，我不能早早的就倒下了。