急急，没奶了，怎么办

一直奶水就不好，追奶到出满月才全母乳。后来慢慢奶多了，有时还能吸出来150毫升多余的冻起来。但不知最近怎么了，突然奶少了，不硬了，总是软软的，只能看宝宝吃的时候现来的奶阵能听到咕嘟咕嘟吞咽的声音，而且开始拉绿便便。求大家帮忙分析两件事：一～拉绿便便是没吃饱吗？但是尿量都正常，体重，精神也正常，一般三四个小时一吃？如果真的是没吃饱，是继续追奶？还是加奶粉，要加奶粉，估计奶就越来越少了。二～最近生活的改变去下：开始每天健身跑步半小时，下午健身操十分钟。前几天生过一次气。吃过一次巧克力。前段宝宝吃奶时间越来越长，有时候九小时才吃一次，一天就喂四五次，这样持续了一个月了。我都只有涨疼的时候才会吸出来。会跟这些有关系吗？怎么奶就会变少呢？跪求宝妈们的建议～