如何培养孩子养成良好的睡眠习惯?
1、睡眠环境必需安静和较暗,室温舒适,不过热。
2、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养。
3、卧床时要吃饱,避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠。
4、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边,便于照料。
5、使小儿学会自己入睡,不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。
6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。
7、白天睡眠时间不宜过多。
8、如果入睡有困难,可在睡前洗温水澡,做婴儿按摩帮助入睡。
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