苹果香蕉牛奶饮 开胃健食,促进骨骼发育
材料:苹果90克,香蕉45克,牛奶240毫升,蜂蜜适量。
做法:1.苹果洗净,削皮,去子,切成小块;香蕉剥皮,切成小块。2.将上述食材倒入豆浆机中,加入牛奶,按动“果蔬汁”键。豆浆机提示果蔬汁做好后,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
养生功效:此款饮品含有丰富的钙质、热量和维生素,最能改善儿童挑食,促进骨骼发育。
品饮宜忌:此款饮品含糖量很高,喝完后要注意刷牙漱口,保护牙齿。
核桃花生奶糊 养血补虚,强身健脑
材料:米粉50克,核桃仁25克,花生仁5克,牛奶240毫升。
做法:1.将花生仁、核桃仁洗净,碾碎;米粉用牛奶调匀。2.将上述食材倒入豆浆机中,加水至上、下水位之间,按动“米糊”键。豆浆机提示米糊做好后,倒入碗中搅拌均匀即可。
养生功效:花生含有丰富的营养,核桃具有预防细胞老化,强身健脑的功效。
品饮宜忌:此款米糊富含油脂,肥胖儿童不宜饮用。
巧厨妙招:用打蛋器可以将米粉和牛奶充分调匀。
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