很多妈妈产后都有有些贫血,其实主要是铁摄入不足,铁对人体是很重要的,它是人体不可或缺的一种元素,有了铁元素人体才能正常地运行,保持健康。但是如果人体缺乏铁元素的话则会引起缺铁性贫血等症状,会导致头晕乏力、脸色苍白,干燥,面无光泽等现象。特别是我们女人一定要懂得补铁补血。
贫血吃什么食物
1、补充含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、木耳、花生、红枣、黑木耳、黑芝麻等,其中肉类的食物比较好吸收,其次是蔬菜类的,所以千万不能偏食。
2、补充高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白,如鱼、奶、豆、瘦肉等都含有丰富的蛋白质。
3、补充含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁,如果汁、蔬菜等促进铁的吸收,如果食补不佳,通常服用铁剂铁之缘片,一般两个月内贫血就会转好。
4、纠正不良的饮食习惯,如挑食厌食、长期偏食素食等不良习惯。
5、在食用补铁饮食时不要饮茶和咖啡,以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容,食欲差、胃纳少的病人可以采用少量多餐的进食方法。
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