怎样克服社交恐惧症！太痛苦了！

身体僵硬！一去人多的地方紧张得控制不住，与陌生人说话时脖子僵硬，眼神都不正常了。跟我说话的人看我好像都不是正常人。坐公交车，头都不敢转，会发抖。出门在外老觉得在梦境里不清醒，紧张恶心，脑袋发胀。生完孩子越来越严重，连老公的眼神都逃避了，好绝望。平时也是不敢看别人的眼神，总是闪躲。感觉自己什么事情都做不了了。必须要出门做一件事的时候，也要拿出极大的勇气。。宝宝才五个多月，我舍不得她。。。