孕育养娃神器
晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果、燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。下午2点:鸡鱼含蛋白质,蔬菜水果含维生素,适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分:蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点:含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点:进食易发胖。
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