NO.1 母乳 许多研究显示,母乳的孩子比喝牛乳的孩子更健康。在周岁以前都吃母乳的孩子,就能持续获得抗体,让他获得对抗各种疾病的抵抗力,相当于母亲给了他免疫力。其患慢性中耳炎的比例,是喝牛奶孩子的1/8,呼吸道感染的情况也比较少。如果有条件,建议哺乳到1周岁甚至更长时间。 NO.2 水 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。婴幼儿在添加辅食的同时,就要开始补充水分,养成喝水的习惯。如果给婴幼儿喝果汁,一定要稀释之后再喂,否则宝宝喝惯了浓浓的甜味果汁,就不爱喝水啦。 NO.3 蔬果 婴幼儿添加米粉之后的第一类食物就是蔬菜,蔬菜可以提供丰富的膳食纤维,预防宝宝便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。1岁之前的饮食习惯决定着终生的饮食习惯,所以要从添加辅食开始培养孩子爱吃蔬菜的好习惯。 NO.4 菇类 干香菇富含多种氨基酸,有增智健脑;香菇多糖能增强人体免疫力 ;还含有丰富的维生素D,可促进钙的吸收。香菇中锌的含量接近蛤蜊,锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,帮助宝宝提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。 NO.5 糙米、胚芽米 五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
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