西尔斯医生的建议:便秘会造成周期性的痛苦。时间长了,肠道平滑肌收缩功能变弱,使得便秘更加重。一般需要六周的时间肠道平滑肌功能才能恢复。为孩子选择适当的食物和增加大量流质有助于缓解便秘。液体的摄入量,每天要至少保证900毫升。除了牛奶、配方食品和水外,可以给孩子吃点梅脯、梨或杏仁蜜。自制的果浆中含有果肉,其纤维素含量比加工过的果汁更高,对孩子更好。刚学走路的孩子应增加富含纤维质的食物,如全麦面包、全麦饼干、糙米以及富含纤维质的蔬菜(如芥蓝、豌豆、菜豆)。把富含纤维质的水果(如梅脯、梨、洋李等)做成泥状后涂在全麦面包上。如果孩子不喜欢直接吃新鲜水果,那就用时令水果做些果泥给他吃。草莓、南方越桔和木瓜是最好的纤维素来源,木瓜对消化特别有益。在果泥中可以再加入两匙亚麻油,这不仅有益于孩子的健康,还可以软化粪便。当孩子要排便时,你应该留意他是否显得紧张不安。每天用一些甘油栓“开塞露”使他排便容易一点,持续用几天。当粪便变软了些时,你会发现他就不再拒绝排便了。以下是西尔斯家孩子们喜欢的润肠食谱:自制的柔和饮料一把草莓一把南方越桔(也就是大家知道的蓝莓)一根香蕉、切成丁状半个西瓜220毫升酸牛奶一大汤匙蜂蜜一大汤匙亚麻油一份蛋白质粉220毫升牛奶、果汁或豆浆把以上这些东西掺和在一起,做成柔和饮料给孩子喝。注:在中国可能不太容易找到新鲜的蓝莓,可以放1~2颗切碎了的西梅肉代替。西梅富含纤维素,是非常好的润肠通便的食材。
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