求助便秘问题

早饭前喝温水一大杯，空腹吃个苹果，便秘喝粥更不行，吃青菜，白菜炖豆腐好消化，我也曾糟罪过，用了开赛路还得用手，便秘七天不上厕所，死的心都有，酸奶，无花果，火龙果，网上说的全用了，心情好点能差不少，对，萝卜汤，吃菜喝汤排气的

我之前便秘很严重，婆婆还每天弄很补的食物给我吃，比如炖羊肉、焖狗肉等。后来因为便秘太严重，每天拉粑粑就跟要人命一样，于是我就没怎么吃婆婆弄的食物。我是这样治好便秘的：每天半夜起来尿尿后，喝一大杯温开水。然后早上起来第一件事就是喝一大杯加了盐的温白开水。早餐是猪肝瘦肉粥或者是白粥和南瓜粥，吃过早餐后，隔半小时喝杯酸奶，十点半左右吃个火龙果。整个上午还必须不间断喝温白开水。午餐是米饭，多吃青菜，肉类也是正常吃。午觉醒来后，喝杯稍烫的白开水，紧接着吃个大雪梨。下午在小区走路运动半小时。晚餐也是正常吃，吃完晚饭后，切记要吃个苹果或者其他水果，还要喝水。晚上睡前如果觉得的，可以吃两根玉米。完事后刷牙睡觉。。。持续两天，便秘就慢慢好了，拉粑粑也没有那么痛苦。希望我的方法对你有用。