为什么孕妇易便秘?
孕妇便秘主要因为受孕激素影响,胃肠道蠕动减少,平滑肌张力减退,胃排空时间及肠道运输时间均延长。粪便在结肠停留时间延长,水分被吸收,导致粪便干燥,出现便秘。
孕期便秘的危害主要有以下点:
1. 孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮,会影响胎儿发育,出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加。
2. 影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产 。
3. 同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。
由于便秘,一般人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,严重会导致肠梗阻,需手术干预。同时还可能诱发宫缩,导致流产或早产。
预防便秘要多吃什么?
可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。
蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;
粗粮有:黑面包、燕麦片等;
水果有:香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。
多吃酸奶这类富含有机酸的食品;
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;
多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动,可促进肠管运动。
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