轻松怀孕以及每月注意事项

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怀孕注意事项
年龄:28 性别:女abcdefgsw | 2010-01-25
病情描述：
岁
怀孕注意事项
发病时间及原因:怀孕注意事项
治疗情况:怀孕注意事项
想要得到的帮助:怀孕注意事项
对症找药>>按疾病
怀孕症状
最佳答案
深圳鹏程医院妇科专家在线问诊
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病情分析：
你想安全地度过孕期吗?你想做一个健康的准妈咪吗?你想生一个健壮的宝宝吗?那么,就从你每天的生活开始吧,如果你能坚持整个孕期的话,你必将受益匪浅!
指导意见：
7:00全身按摩

　　如果你习惯在早晨的这个时间起床,那么好吧,在你起床后的20分钟内轻轻按摩一下你的身体,这会帮你赶走睡意,使你精力充沛,还能加快体内的血液循环,加速体内残留毒素的排除.按摩的方法很简单,你只要拿法兰绒或丝棉类柔软的东西从肩部开始向下轻轻地按摩,一直按摩到脚就可以了.此外,这样做还能令你的皮肤更加光滑,细嫩.注意,按摩一定要避开腹部.

　　7：30喝一杯水

　　肝脏在维持你和宝宝健康方面扮演着重要的角色.它就像一台过滤器将你体内血液里的毒素过滤出来,并将之转换成可排出的物质.为了更有效地帮助它工作,你应该在每天早晨的这个时间喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水.这将有助于保持肝脏的清洁,并能促进维生素的吸收.

　　8:00一份营养早餐

　　一日之际在于晨,对于你的身体也是这样.所以,早餐不能少.如果你吃上一份营养丰富,美味可口的早餐,必将会受益不浅.它将会保持你体内血糖水平的稳定,使你心情愉快.

　　早餐以选择一些高热量的食物,还可以选择一些富含维生素的食物吃.比如,喝一碗牛奶,吃几片饼干和一个水果,这样早餐能为你提供充足的营养.如果你喜欢吃向日葵子或南瓜子,也可以把它们撒在酸奶上.牛奶含有丰富钙质,能促进骨骼发育；而向日葵子或南瓜子中含有麦芽菌,它富含的维生素E,可以加快皮肤细胞新陈代谢,防止皮肤老化.

　　9:00补充水分

　　喝水,对于怀孕的你而言,也是非常重要的.不仅你,而且你腹中的宝宝也需要它.对于你,水不仅可以促进体内代谢废物的排出,还能缓解孕期经常出现的便秘症状.你可以选择那种标有500ml的矿泉水瓶子,将其中储满水,这样,你就可以知道你自己每天喝掉多少水了.

　　10：00坐着也要讲安全

　　作为一名准妈咪,无论做什么都需要将自己的健康和安全放在首位.坐在桌边工作或看书时,你要把桌上的重物(如书籍等)放在一个稳妥的地方,不要让它们掉在你的身.已身怀有孕的你要特别注意不时变换一下自己的坐姿.如果长时间保持一种坐姿,就会使你的身体感觉疲劳,或者引起肌肉和骨骼受伤,这将是难以恢复的.

　　11：00吃点零食和加餐

　　尽管午餐的时间还没到来,但也许你已经感觉到有些饿了.这时候你可以吃一根香蕉或者吃一些坚果(如杏仁,开心果等),这会使你保持良好的精力,而且坚果中富含钙和蛋白质,它们是宝宝骨骼成长所必需的,而且极易被吸收.

　　12：00看看温馨老照片

　　把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方,它将使你忘记每天所遇到的烦恼,不再理会来自外界的压力,看着它,你的心情也会随之阴转晴.

　　13：00营养午餐

　　午餐对你来讲是一天中最主要的一餐.这一餐中你应该多选择带颜色的新鲜蔬菜.比如,鲜嫩的芦笋和甜玉米,红色的番茄等.绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用,而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C.这种物质可以使你避免感冒或关节疼痛.还要多吃一些沙丁鱼或鲭鱼,它们含有的脂肪对宝宝脑,眼及神经组织的发育具有重要意义.沙丁鱼富含钙,可以使你免于患上骨质疏松的病症.

　　13：30午间小憩

　　吃过午餐后,你应该稍加休息,不要急于回到工作坐位上.吃一点水果并喝一些水,会对你和宝宝大有裨益.当然,最好你能选一个离卫生间稍近的位置,因为它们可是天然的利尿剂呀!

　　14:00午睡或外出散步

　　如果你在家,躺下休息半个小时对你是很有益处的.休息时可以把脚稍垫高,高度以略高出臀部为好.这样可以减少静脉曲张,腿脚浮肿的出现.如果你是在办公室中度过你的中午时光,那么,你可以在饭后半小时到室外去散步,在温暖的阳光下做一些简单的运动,日光的照射将使你体内维他命D增加,这将有助于钙的吸收.

　　15：00补充营养和水分

　　一天中的这一时段,你的体能将会下降到低水平,所以你需要补充一些营养和水分.来一杯不含咖啡因的草药茶(如参茶),它能增加体能,增强身体的免疫力,减缓压力,但不要喝咖啡和普通的茶.你也可以选择燕麦,它将在体内分解成糖,舒缓你紧张的情绪.

　　19:00晚餐时间

　　早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的.饭后你可以休息两个小时再去睡觉,这样使你的身体有充分的时间来消化你所吃的食物.这对你非常重要,因为此时你腹中正在成长的宝宝的重量也会压在你的胃上,如果不留出一段时间来消化你所吃的食物,就会增加胃的负担,也会令你感觉不适.

　　21：00沐浴

　　此时应该是一天中你身心最为愉悦的时刻,你可以让温暖适度的水在你的身体上流淌,而不必有所顾忌,毕竟沐浴的感觉是美好的.在沐浴的时候,你可以请你的丈夫为你按摩.

　　英国伦敦按摩学校的校长Wendy Kavanagh说：“在怀孕期间,按摩对孕妇是非常有益的.它将减轻身体的痛苦,并能有效缓解紧张情绪,消除由怀孕带来的背痛,失眠的痛苦,还会使孕期血压升高的症状得到改善.”他还说：“在最初怀孕的1～3个月内是绝不可以做全身按摩的,还要避免夫妻间激烈的亲昵活动.但可以让你的丈夫把他的手放在你的身体上舒缓地抚摸,这样做既可以让你们享受到二人的亲密生活,也不致伤害到腹中的宝宝.”

　　22:00睡个好觉

　　当这一时刻到来时,你就该上床睡觉了,让自己进入甜蜜的梦乡,享受一夜安眠.入睡前,你可以短暂阅读几分钟,这将使你安静下来,心气平和,还可以帮你更快入梦,轻松休息.良好的睡眠,可以令身体的各项机能得到休整,恢复,使你精力充沛,心情愉快的迎接新的一天.

做到不容易,坚持不容易,尽力而为吧,好的行为准则总是存在的^-



　　一个月注意,此时有些人会有发寒,慵懒困倦及难以成眠的症状,会误以为是感冒,注意不能乱吃药,要及时看医生；有些人会出现呕吐等早孕反应,可多准备一些缓和呕吐的食物,如酸梅.

　　二个月时怀孕注意事项：

　　此时容易流产,不可过度劳累,要多休息,并应控制性生活；白带增多,可在小便以后进行清洗；要保持大便通畅；不可做X光检查,也不要轻易服药,尤其避免感冒；远离烟酒；避免在家饲养宠物.

　　三个月时怀孕注意事项：

　　流产的风险很高,孕妇要避免剧烈运动,随时注意腹部不要受到压迫；应保持身心愉悦,以免因压力太大而影响胎儿的发育；性生活要节制,最好能避免；每天定时排便,防止便秘；下腹不可受寒,注意保暖,不熬夜.前三个月作为孕早期,胎儿不稳定,因此怀孕的注意事项尤为重要,请大家切记.

　　四个月时怀孕注意事项：

　　此时要保持身心的平静,以免动了胎气；充分摄取营养,不偏食.此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要；身体易出汗,分泌物增多,易受病菌感染,所以每天必须淋浴,并勤换内衣裤.

　　五个月时怀孕注意事项：

　　多注意腹部保温并预防腹部松驰,最好用束腹,腹带或腹部防护套；乳房胀大,换穿大尺码的胸罩；胎儿的发育需要更充分的营养,尤其是铁质不足时,极易造成母体贫血,严重时还会影响胎儿的健康.

　　六个月时怀孕注意事项：

　　行动不便,易感疲劳,要多休息并注意安全；多散步,保持身心愉悦,保证充足睡眠；饮食上注意铁,钙和蛋白质的量应该增加,但盐分必须特别节制；常吃富含纤维素的蔬果,多喝牛奶,防止便秘.孕中期怀孕的注意事项最主要的是要注重营养的补充.

　　七个月时怀孕注意事项：

　　避免受到过度的刺激或激烈的运动,以防早产；不要长时间站立,压迫下半身,防止造成静脉曲张或足部浮肿；饮食仍要注意钙质,铁质的补充,水分与盐分避免摄取过量,以防引起妊娠毒血症.

　　八个月时怀孕注意事项：

　　此时易患妊娠高血压综合症.若早晨醒来浮肿未减,或一周内体重增加500克以上时,就应该尽快到医院作诊查；多休息,不可过度劳累,并节制水分与盐分的摄取量；严防流行性感冒 .

　　九个月时怀孕注意事项：

　　要储备体力准备分娩,因此应该有充分的睡眠；不可任意刺激子宫,抑制性生活,防止早产；一次进食不要太多,少食多餐为好.