便秘的宝妈们参考一下

最近每天两三次 有时会三四次 伴有轻微拉肚 每日固定饮食 早起（基本起床都十点以后）空腹三杯浓蜂蜜水（慈生堂 这个有点小贵） 温的 约有600cc 白天有时间吃香蕉（不是固定的 有时一个 有时三四个）爱乐维一片 迪巧钙片两片 下午熟黑芝麻核桃粉拌酸奶（黑芝麻生发 老爸说香油湿润肠的 不晓得这几天通便的原因是不是和这个有关 黑芝麻和核桃我买的是五谷道场现磨的颗粒状 因为只要这两种 太细就出油了 按1：1的比例购买即可）晚上 蒙草堂牌亚麻籽油25ml（纯天然绿色补充DHA 唯一没有重金属含量的 比深海鱼什么的都要好）晚上一瓶440ml的万家宝鲜奶 （哈尔滨的日送奶 保质期就72小时 过期就坏 当地很有名 孕妇基本都喝这个）
主食正常 每日不定量吃些瓜子 榛子 碧根果。开心果 （不是每天都吃哦 是高兴的时候就吃点）水果若干 最近菠萝草莓居多 前一阵是春桃小柿子和橙子 增加黑提 苹果最不爱吃 故吃的很少 宝妈们参考一下啊