孕育养娃神器
今天检查骨盆、医生说骨盆条件不错,可以生。但是腿张不太开,让我回家练习,我想知道这么练习才有效果,我现在就盘腿坐着呢,别的还有什么,有哪位姐妹知道吗,教教我,谢谢了
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怎么才是腿长得开呢?是不是看柔韧性? 展开阅读全文
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管用?
爬楼梯
我看书的时候好像看到过,不过没仔细看。我现在主要就是腿的问题,唉,别因为我的腿生不下来啊
还有建议学习“拉马泽呼吸法”,有助于顺产!我同事说,很管用!
嗯,我试了下,应该有用,因为腿拉伸的很疼
宝妈可以上网搜一下孕妇体操,找几节你想要的,这个两个不知能不能看懂!第一种----先取坐姿,双腿伸直,将双脚脚心相对,尽量贴近会阴处,双手握住脚踝,双腿做向下震颤动作,后背尽量伸直,均匀呼吸!第二种---- 先取坐姿,双腿伸直,将双脚脚心相对,尽量贴近会阴处,双手向后撑地,通过上身带动臀部向脚后跟靠拢,之后还原,再重复!
赶紧练习,从盘腿开始
我都不会盘腿,那我不会自己生不了吧!害怕!
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