类别 年龄/岁
维生素A/ug
维生素C/mg
维生素D/ug
维生素E/mg
维生素K/ug
维生素B1/mg
维生素B2/mg
维生素B6/mg
维生素B12/ug
泛酸/mg
叶酸/ug
烟酸/mg
生物素/ug
孕妇(4-6个月)
800
130
10
14
120
1.5
1.7
1.9
2.6
6.0
600
15
30
孕妇(7-9个月)
900
10
14
1.5
1.7
1.9
2.6
6.0
600
15
30
乳母
1200
10
14
1.8
1.7
1.9
2.8
7.0
500
18
35
公家网络,不让上传图片,先将就看吧。
前几天也一直纠结爱乐维还是玛特纳,或者是美帝的 nature made ,也不太懂,于是这几天补了补功课,跟各位纠结的宝妈分享一下本宝妈的成果。
我想说的是 维生素A和叶酸量,1IU=0.3ug,那么800ug就是 2666 IU,900ug就是 3000IU。而市面上常见的爱乐维是4000 IU,nature made 也是4000 IU,玛特纳是1850 IU。
再看看叶酸玛特纳是1mg,推荐量是 600ug,爱乐维我记得是800mg。
当然这里没法计算每个人的吸收率,也无法计算每个人在膳食中摄入的营养素的量。
宝妈们应该都知道VA和叶酸过量多不好,其他元素我暂时也没仔细看。
以上仅供宝妈参考,望宝妈不要盲目补营养素。
另,宝妈们可以在百度中搜索《中国居民膳食营养素参考日摄入量》参考其他的营养素
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