关于便秘的一些体会，希望能帮助到还在便秘的宝妈

关于便秘，我有些个人体会，希望能帮到一些宝妈。话说我4，5个月的时候便秘得比较厉害，就是不怎么大大，两三天的都不拉，有时候有点感觉，蹲厕所老半天也拉不出来，蹲的两脚发麻，还怕压着宝宝，又不敢用力，好不容易大了一点还把菊花给拉裂了，有木有宝妈有过这种感受？也许因为便秘的缘故，那段时间老是放很臭很臭的屁，被老公嫌弃个半死。我当时基本每天都吃水果，吃饭也有吃青菜，但是我是肉食动物，嘿嘿，青菜嘛，相对来说会少些。因为便秘，强迫自己吃青菜，还买红薯什么的来吃，都没效果。
后来6个月的时候，我亲爱的爸爸妈妈终于来了，他们爱吃杂粮饭，我和老公对吃要求不高就随便他们，结果我吃了差不多一星期排便就正常了。所谓杂粮饭就是事先把红米，黑米，燕麦（这个不是超市那种燕麦片，有些地方好像叫荞麦来着，就是比米粒细长些，煮出来比米硬一些）差不多等量混匀，煮饭的时候加一点到白米饭里，我家的比例是两杯的白米再加半杯的杂粮米，正常煮饭就好了。我现在照样是肉多菜少的吃，但是排便就很正常，基本每天一次而且速度很快哦，也不放臭屁了。
之前上网查，看到说便秘要多吃杂粮，我想我之前也许就是这些吃太少而且不坚持，而水果青菜什么的对我效果不明显。不知道这些跟个人体质有没有关系，我废话了这么多，只是希望能给还被便秘困扰着的宝妈一些帮助。